Il y a des moments où le corps demande qu’on l’écoute.Je vous accompagne à le faire.
Je suis Élise Carrère, sophrologue à Annecy et en visio. J’accompagne les femmes autour du cycle et de la maternité : endométriose, SOPK, syndrome prémenstruel, grossesse, post-partum. À votre rythme, avec des outils simples que vous pourrez ensuite utiliser seule.
Appel gratuit et sans engagement · Cabinet à Annecy le mardi et le jeudi · Visio du lundi au vendredi.
Formée par une sage-femme à la périnatalité et aux troubles du cycle menstruel. Parcours en éducation thérapeutique du patient.
Peut-être que vous vous reconnaissez
- Je me demande si ce que je ressens est vraiment normal.
- J’organise ma vie autour de mon cycle.
- Je suis fatiguée d’avoir à expliquer ce que je ressens.
- J’aimerais retrouver un lien plus doux avec mon corps.
- Je devrais me sentir heureuse, et ce n’est pas si simple.
Si l’une de ces phrases vous parle, nous avons déjà un point de départ. Nous avancerons ensuite à votre rythme.
Les accompagnements
Chaque parcours est construit autour d’un objectif défini avec vous lors de la première séance. Voici les motifs pour lesquels on me consulte le plus.
Endométriose
Vivre avec la douleur chronique, l’épuisement et les examens sans y laisser toute votre énergie.
En savoir plusSOPK
Syndrome des ovaires polykystiques : image de soi, cycles imprévisibles, désir d’enfant.
En savoir plusRègles douloureuses et SPM
Douleurs, irritabilité, cette semaine par mois où vous n’êtes plus vous-même.
En savoir plusGrossesse et accouchement
Préparer la naissance avec des outils que vous emporterez en salle de travail.
En savoir plusPost-partum
Les mois d’après, quand tout le monde regarde le bébé.
En savoir plusStress, émotions, confiance
Sommeil, anxiété, examens, prise de parole, périodes de bascule.
En savoir plusEn visio
Du lundi au vendredi, mêmes tarifs qu’au cabinet, où que vous soyez.
En savoir plusComment ça se passe
L’appel découverte
Quinze minutes au téléphone, gratuites et sans engagement. Vous me racontez ce qui vous amène, et nous regardons ensemble si la sophrologie peut vous être utile. Si un autre accompagnement me semble plus adapté, je vous l’indiquerai.
La première séance
1h30 au cabinet ou en visio. On pose votre histoire, vos symptômes et un objectif clair. Première pratique guidée. Vous repartez avec un exercice à faire chez vous.
Le parcours
Six à dix séances d’une heure, à votre rythme. Chacune s’appuie sur la précédente. Vous recevez des enregistrements audio pour pratiquer entre les rendez-vous.
Pourquoi le cycle et la maternité
Avant la sophrologie, j’ai travaillé en éducation thérapeutique du patient et en prévention santé. Mon métier consistait déjà à aider des personnes à vivre avec une maladie chronique : comprendre, s’approprier, tenir dans la durée.
Je me suis ensuite formée à la périnatalité et aux troubles du cycle menstruel auprès d’une sage-femme, parce que c’est là que le besoin m’a semblé le plus grand : des parcours médicaux souvent longs, et peu d’espaces pour parler de la façon dont on les traverse.
Concrètement, vous n’aurez pas besoin de m’expliquer ce qu’est une cœlioscopie, un protocole de stimulation ou une phase lutéale. Nous pouvons commencer directement par ce qui vous amène.
Ce qu’en disent les personnes accompagnées
5,0 sur 5 · 4 avis publiés sur la fiche Google du cabinet.
★★★★★Lors de ma seconde grossesse, j’ai souhaité me préparer davantage à l’accouchement et appréhender au maximum la gestion des craintes et douleurs. Pour cela j’ai fait appel à Elise qui a su merveilleusement bien m’accompagner grâce aux exercices de sophrologie qu’elle a mis en place avec moi et également à des petits entraînements de respiration que j’ai réussi à mettre en place le jour J pour me détendre.
Pauline M. — préparation à l’accouchement
★★★★★Une très belle rencontre ! La douceur de cette sophrologue n’a d’égal que son professionnalisme. Son accompagnement est à la fois délicat, très respectueux et profondément humain. On se sent écoutée, guidée et en confiance à chaque séance. Un grand MERCI !!
Barbara B.
★★★★★Je voulais remercier Elise qui m’a fait découvrir la sophrologie en début d’année. J’ai passé une très belle séance découverte. Elise est calme, douce et apaisante, on sent qu’elle aime ce qu’elle fait. Certains exercices que nous avons faits ensemble me restent en tête et je les utiliserai avec joie si le besoin s’en fait sentir. Merci encore :)
Emilie L. — séance découverte
★★★★★Mme Carrere est une sophrologue à l’écoute et très douce. Je l’ai consultée pour m’aider à apaiser mes angoisses et mes peurs. Au fil des consultations, je me suis sentie beaucoup mieux et surtout, j’ai réussi à faire face à des situations sans stress. Je la recommande vraiment.
Françoise — angoisses et peurs
Tarifs
Le parcours de six séances est la formule la plus choisie : elle correspond à la durée réelle d’un accompagnement, et elle est moins chère que six séances prises à l’unité.
Séance ponctuelle
45 minutes
45 €Sans suivi, pour un besoin isolé
- Une pratique guidée
- Un enregistrement audio
Parcours 6 séances
1 séance de 1h30 + 5 séances de 1h
330 €Au lieu de 370 € à l’unité · payable en 3 fois
- Un objectif défini ensemble
- Des exercices personnalisés à chaque étape
- Les enregistrements audio de vos séances
- Un point d’étape à mi-parcours
À l’unité
Première séance 1h30, suivi 1h
70 €Première séance · puis 60 € la séance de suivi
- Sans engagement de durée
- Mêmes contenus que le parcours
Trois exercices pour les jours difficiles
Un guide court et gratuit : trois exercices de respiration et de détente à utiliser quand la tension ou la douleur monte, expliqués pas à pas. Je vous l’envoie par e-mail.
Votre adresse sert uniquement à vous envoyer ce guide et, si vous le souhaitez, quelques conseils par mois. Désinscription en un clic.
Questions fréquentes
Comment se passe une première séance ?
Elle dure 1h30. La première heure sert à faire connaissance : votre histoire, ce que vous traversez, ce que vous attendez de l’accompagnement. Nous définissons ensemble un objectif précis. Puis nous faisons une première pratique, et vous repartez avec un exercice simple à refaire chez vous.
Combien de séances faut-il ?
En général six à dix séances, réparties sur plusieurs semaines ou plusieurs mois selon votre rythme. La sophrologie n’est pas un accompagnement à vie : le but est que vous deveniez autonome avec les outils.
Faut-il pratiquer entre les séances ?
Oui, et c’est ce qui fait la différence. Comptez cinq à dix minutes par jour. Je vous transmets des enregistrements audio pour que ce soit facile à intégrer.
Faut-il être souple, sportive, ou savoir méditer ?
Non. Les exercices se font debout, assise ou allongée, avec des mouvements très doux. La sophrologie est accessible à tout le monde, quel que soit l’état physique du moment.
Est-ce remboursé ?
Pas par l’Assurance Maladie. En revanche plus de trente mutuelles proposent une prise en charge partielle de la sophrologie, soit sous forme de forfait annuel « médecines douces », soit par séance (souvent entre 20 et 40 €, dans la limite de 3 à 6 séances par an). Je vous fournis une facture à transmettre.
La sophrologie remplace-t-elle un suivi médical ou psychologique ?
Non, jamais. Je ne pose pas de diagnostic et je n’interviens sur aucun traitement. La sophrologie est une pratique de bien-être complémentaire. Si votre situation relève d’un autre professionnel, je vous le dis et je vous oriente.
Consultez-vous les hommes et les enfants ?
Ma spécialité est la santé des femmes, mais j’accompagne aussi sur les motifs de stress, de sommeil, d’examens ou de confiance en soi, à partir d’environ 15 ans.
Où se trouve le cabinet ?
Au 6 rue Léon Rey Grange, 74960 Annecy. Je reçois le mardi et le jeudi, et en visio du lundi au vendredi.
Un premier échange, en toute simplicité
Quinze minutes au téléphone, simplement pour faire connaissance et regarder ensemble si la sophrologie correspond à ce que vous cherchez. C’est gratuit et cela ne vous engage à rien.
Le cabinet
Adresse
6 rue Léon Rey Grange
74960 Annecy
Horaires
Cabinet : mardi et jeudi
Visio : du lundi au vendredi