Grossesse et préparation à l’accouchementPréparer, ce n’est pas tout contrôler.
La sophrologie est l’une des préparations à la naissance les plus pratiquées en France, et pour une raison simple : elle donne des outils qui fonctionnent encore quand tout ne se passe pas comme prévu.
Je vous accompagne du deuxième trimestre jusqu’au terme, en complément — et jamais à la place — du suivi de votre sage-femme ou de votre maternité.
Cabinet à Annecy (mardi et jeudi) · visio du lundi au vendredi.
Formée par une sage-femme à la périnatalité et aux troubles du cycle menstruel.
Peut-être que vous vous reconnaissez
- J’appréhende la douleur et je n’ose pas trop en parler.
- Mon premier accouchement s’est mal passé.
- Je ne me sens pas prête, et le terme approche.
- On me donne beaucoup de conseils, et on me demande rarement comment je vais.
Si l’une de ces phrases vous parle, nous avons déjà un point de départ.
Ce que nous préparons ensemble
La respiration pendant les contractions
Le socle. Une respiration travaillée en amont reste disponible le jour J, y compris sous stress.
La visualisation du jour J
Se projeter dans le trajet, l’arrivée, la salle, les premiers instants avec le bébé. Ce qui a déjà été vécu mentalement fait moins peur.
Apprivoiser la douleur
Non pas la nier, mais changer la relation qu’on entretient avec elle : accueillir la contraction plutôt que se crisper.
Après un accouchement difficile
Un travail spécifique lorsqu’une naissance précédente a laissé des traces, pour aborder celle-ci autrement.
Le lien avec le bébé
Des temps de connexion pendant la grossesse, particulièrement précieux quand le contexte est stressant ou la grossesse médicalisée.
Les petits maux
Sommeil, tensions lombaires, angoisses nocturnes, reflux : ce qui relève du confort quotidien du dernier trimestre.
Un accompagnement complémentaire
La sophrologie est une pratique de bien-être. Elle ne pose pas de diagnostic, ne se substitue à aucun suivi médical et ne remplace aucun traitement prescrit. Elle vient en complément de votre parcours de soin.
Pourquoi cette spécialisation
J’ai été formée à la périnatalité par une sage-femme. Je travaille en complément de votre suivi : je ne réalise pas de préparation médicale à la naissance et je ne me substitue à aucun professionnel de santé.
Comment se déroule un accompagnement
L’appel découverte
Quinze minutes au téléphone, gratuites. Vous me racontez ce qui vous amène, et nous regardons ensemble si la sophrologie peut vous convenir.
La première séance
1h30 : votre histoire, vos symptômes, votre objectif. Puis une première pratique. Vous repartez avec un exercice à faire chez vous.
Le parcours
Six à dix séances d’une heure, espacées selon votre rythme. Chaque séance construit sur la précédente, avec un enregistrement audio à réécouter.
Questions fréquentes
À partir de quand commencer ?
Le plus souvent à partir du cinquième ou sixième mois, pour terminer autour de la 37e semaine. Six à huit séances est un rythme confortable. Il n’est jamais trop tard : même trois séances en fin de grossesse apportent des outils utilisables.
Est-ce remboursé comme la préparation à la naissance ?
Non. Les huit séances de préparation à la naissance prises en charge par l’Assurance Maladie doivent être réalisées par une sage-femme ou un médecin. Mes séances sont un accompagnement complémentaire. En revanche, de nombreuses mutuelles remboursent une partie de la sophrologie.
Puis-je faire les deux ?
Oui, et c’est ce que je recommande. La préparation avec la sage-femme couvre le versant médical et pratique ; la sophrologie travaille le vécu, la respiration et l’appréhension.
Mon conjoint peut-il assister ?
Oui, pour une ou deux séances si vous le souhaitez, notamment pour apprendre à vous accompagner le jour J.
Et si j’accouche par césarienne ?
Le travail reste entièrement pertinent : préparation du bloc, gestion de l’attente, appréhension de l’anesthésie, récupération. Une césarienne programmée se prépare très bien en sophrologie.
Un premier échange, en toute simplicité
Quinze minutes au téléphone, simplement pour faire connaissance et regarder ensemble si la sophrologie correspond à ce que vous cherchez. C’est gratuit et cela ne vous engage à rien.