Stress, émotions et confiance en soiReprendre la main quand tout va trop vite.
Ma spécialité, c’est la santé des femmes. Mais la sophrologie reste avant tout une méthode de gestion du stress, et j’accompagne aussi sur ces motifs-là — quel que soit votre profil.
Le principe ne change pas : on définit ensemble un objectif précis, et on construit un parcours pour l’atteindre. Pas de séances de relaxation à la chaîne sans direction.
Cabinet à Annecy (mardi et jeudi) · visio du lundi au vendredi.
Formée par une sage-femme à la périnatalité et aux troubles du cycle menstruel.
Peut-être que vous vous reconnaissez
- Je m’endors épuisée et je me réveille à 3 h du matin.
- Je sais ce que je vaux, et j’ai du mal à le montrer.
- Je perds mes moyens dès que je dois parler devant des gens.
- Mon corps me signale que ça dure depuis trop longtemps.
Si l’une de ces phrases vous parle, nous avons déjà un point de départ.
Motifs les plus fréquents
Le sommeil
Endormissement, réveils nocturnes, ruminations. L’un des motifs où la sophrologie donne les résultats les plus rapides.
L’anxiété du quotidien
Tension permanente, boule au ventre, anticipation. On réapprend à faire redescendre la tension, de façon volontaire.
Les examens et concours
Bac, partiels, permis, concours d’entrée. Préparation mentale, mémorisation, gestion du jour J.
La prise de parole
Entretiens, présentations, soutenances. On répète mentalement la situation jusqu’à ce qu’elle devienne familière.
La confiance en soi
Un travail plus long, sur le regard porté sur soi et sur ses ressources. C’est le fond du principe d’action positive en sophrologie.
Les peurs et phobies
Avion, conduite, milieux médicaux, espaces clos. Par exposition progressive en visualisation.
Un accompagnement complémentaire
La sophrologie est une pratique de bien-être. Elle ne pose pas de diagnostic, ne se substitue à aucun suivi médical et ne remplace aucun traitement prescrit. Elle vient en complément de votre parcours de soin.
Pourquoi cette spécialisation
Ma pratique s’appuie sur un parcours en éducation thérapeutique du patient et en prévention santé : je travaille sur des objectifs mesurables, avec des exercices que vous emportez avec vous. Le but est que vous puissiez, à terme, vous en passer.
Comment se déroule un accompagnement
L’appel découverte
Quinze minutes au téléphone, gratuites. Vous me racontez ce qui vous amène, et nous regardons ensemble si la sophrologie peut vous convenir.
La première séance
1h30 : votre histoire, vos symptômes, votre objectif. Puis une première pratique. Vous repartez avec un exercice à faire chez vous.
Le parcours
Six à dix séances d’une heure, espacées selon votre rythme. Chaque séance construit sur la précédente, avec un enregistrement audio à réécouter.
Questions fréquentes
Combien de séances pour le sommeil ?
Souvent moins que pour d’autres motifs : quatre à six séances suffisent fréquemment, avec une pratique régulière entre les rendez-vous.
Accompagnez-vous les adolescents ?
Oui, à partir de 15 ans environ, notamment pour les examens et l’anxiété scolaire. Les moins de 26 ans bénéficient de 10 % de réduction.
Faut-il pratiquer chez soi ?
Oui, et c’est déterminant. Comptez cinq à dix minutes par jour. Je vous transmets des enregistrements audio après les séances pour que ce soit simple.
Est-ce que ça remplace une thérapie ?
Non. La sophrologie travaille dans le présent et sur des objectifs concrets, elle n’explore pas l’histoire personnelle comme le ferait une psychothérapie. Les deux se complètent très bien.
Un premier échange, en toute simplicité
Quinze minutes au téléphone, simplement pour faire connaissance et regarder ensemble si la sophrologie correspond à ce que vous cherchez. C’est gratuit et cela ne vous engage à rien.