Élise CarrèreSophrologue à Annecy
J’accompagne les femmes autour du cycle et de la maternité. C’est le domaine dans lequel je me suis formée, et celui où je me sens la plus utile.
Mon parcours
J’ai commencé par la santé publique. J’ai travaillé en éducation thérapeutique du patient et en prévention santé : un métier qui consiste à aider des personnes atteintes de maladies chroniques à comprendre ce qui leur arrive et à reprendre la main sur leur quotidien.
J’y ai découvert une limite. En éducation thérapeutique, on transmet des connaissances et des compétences. Mais lorsque la douleur, la peur ou la fatigue prennent beaucoup de place, l’information seule ne suffit pas : il faut aussi quelque chose qui passe par le corps.
Je me suis donc formée à la sophrologie, puis j’ai complété par une formation à la périnatalité et aux troubles et maladies du cycle menstruel — endométriose, SOPK, syndrome prémenstruel — dispensée par une sage-femme.
Formation
[À compléter : école de sophrologie, ville, durée, année d’obtention, titre RNCP le cas échéant, intitulé et organisme de la formation périnatalité et troubles du cycle, affiliation professionnelle.]
Ma façon de travailler
Un objectif clair. Chaque accompagnement démarre par un objectif que nous formulons ensemble. C’est ce qui nous permet de voir, au fil des séances, ce qui avance réellement.
Votre autonomie est le but. Chaque séance vous laisse un exercice et un enregistrement audio. À la fin du parcours, l’idée est que vous puissiez vous en servir seule, sans moi.
Je connais mes limites. Je ne pose pas de diagnostic, je ne commente pas vos traitements et je ne promets aucune guérison. Si votre situation relève d’un médecin, d’une sage-femme ou d’un psychologue, je vous le dirai, même si cela signifie que nous ne travaillerons pas ensemble.
Vous n’avez rien à prouver. Beaucoup de femmes arrivent après un long parcours pour être entendues. Ici, vous n’aurez pas à recommencer.
Qu’est-ce que la sophrologie, concrètement
Une méthode psychocorporelle créée dans les années 1960, qui combine respiration, détente musculaire et visualisation. Elle repose sur deux familles d’exercices.
La relaxation dynamique
Des mouvements doux du corps associés à la respiration, réalisés debout ou assise. Ils relâchent les tensions, recentrent l’attention et permettent de percevoir ce qui se passe dans le corps. Rien d’athlétique : c’est accessible à n’importe quel niveau de forme.
La sophronisation
Assise ou allongée, les yeux fermés, guidée par la voix. On y travaille la visualisation : se projeter dans une situation à venir, réactiver une sensation ressource, apaiser une zone du corps. C’est la partie qui produit les effets les plus durables.
Un accompagnement complémentaire
La sophrologie est une pratique de bien-être. Elle ne pose pas de diagnostic, ne se substitue à aucun suivi médical et ne remplace aucun traitement prescrit. Elle vient en complément de votre parcours de soin.
Un premier échange, en toute simplicité
Quinze minutes au téléphone, simplement pour faire connaissance et regarder ensemble si la sophrologie correspond à ce que vous cherchez. C’est gratuit et cela ne vous engage à rien.